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    睡眠中心 › 新宝gg平台网址品牌排行榜分享都市白领健康睡眠蜜语

    新宝gg平台网址品牌排行榜分享都市白领健康睡眠蜜语

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      1、不要去担心睡眠不足

    新宝gg平台网址品牌排行榜说,试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

      2、不要强迫自己入睡

    如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

      3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

    不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

      4、不要老去看闹钟

      新宝gg平台网址品牌排行榜了解到,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

      5、不要睡过头

      不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

      6、避免把酒精当作让你入睡的良药

    避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

      7、试着放弃午休

    新宝gg平台网址品牌排行榜说,如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。